영양제 언제 복용해야 할까? 식전 or 식후? 간단 정리
본 포스팅은 영양제 복용 시기에 대한 내용을 다룹니다. 영양제 언제 복용해야 할지 망설여 지신다면 잘 찾아오셨습니다. 건강 기능 식품 등을 공복에 먹을지 식사 후에 먹을지 성분별로 정리해 보았습니다. 영양제 복용시기, 언제 복용하는 것이 좋을까? 식사 전인가 식사 후인가. 건강기능식품이나 영양제를 복용하신다면, 이 제품을 식사 전 (공복)에 먹어야 하는지, 식사 후에 먹어야 하는 지 고민됩니다. 그래서 오늘은 복용 시기에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 식사 전과 식사 후를 판가름하는 중요한 요인 중 하나는 바로 '위'입니다. 예를들어, 산성을 띄는 성분들은 공복에 먹으면 위에 부담을 줍니다. 그리고 음식물 및 소화효소인 위산과 시너지를 일으켜 식후에 먹어야 흡수율이 증가하는 성분도 있습니다. 반대로, 음식물과 섞이지 않고 공복이 단일로 들어가야 효과를 볼 수 있는 성분도 있습니다. 기본 원리 대개 건강기능식품 등은 복합적인 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 성분에 따라서 식전 복용 권장 성분과 식후 복용 권장 성분이 혼재 합니다. 결국 어떤 영양소에 중점을 둘 것인가가 중요합니다. 기본 원리는 다음과 같습니다. 어떤 영양소든 위장 장애로 인해 공복에 먹기에 속이 부담스러우면 식후에 복용 하는 것이 좋습니다. 칼슘, 지용성 영양소(루테인, 오메가3 등), 지용성 비타민 (비타민 A,D,E,K)의 흡수가 중요하면 식후에 복용이 권장됩니다. 의약품이 아닌 '식품'이기 때문에 건강식품의 복용시기는 권장사항일 뿐 입니다. 식전 복용 (공복)이 권장되는 성분들 식사 전 복용하시면 좋은 제품들을 정리해 보게습니다. 보통 식전 30분 정도를 생각하시면 되겠습니다. 일반적으로 시중에서 권장되는 내용들이고, 제품에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 비타민B (아침식사 전에 섭취하는 것이 권장됩니다.) 엽산 (공복 복용이 흡수율이 좋다고 합니다. 위장 장애가 있다면 식후에 복용합니다...